La Vitamine D

Bonjour tout le monde! Je veux vous parler de la vitamine D, car vous avez deviné, c’est la saison du soleil qui commence (en grand!). En effet, il n’y a rien de mieux que le soleil pour fabriquer notre propre vitamine D, et ce, à condition que le foie et les reins fonctionnent bien. Malheureusement, à cause de la latitude à laquelle le Québec se situe, nous n’avons que les mois d’été pour s’exposer suffisamment.

Qui dit soleil dit crème solaire. Toutefois, il est important de savoir que la crème solaire, en bloquant les rayons du soleil, pourrait interférer avec la cascade biochimique qui mène à la vitamine D utilisable par le corps. La réaction normale commence par les rayons qui touchent la peau, dans laquelle il y a du cholestérol (les parois de nos cellules en sont faites, c’est-ce qui leur confère leur souplesse). Le cholestérol s’active, produit un métabolite, et la cascade commence. Les rayons doivent donc pouvoir passer librement pour déclencher ce mécanisme.

Alors afin de bien profiter des multiples bénéfices de la fameuse vitamine soleil, il serait intéressant de s’exposer, sans crème solaire, en début et en fin de journée, aux moments où le soleil n’est pas à son plus fort. On ne parle pas ici d’un bain de soleil sur un toit en tôle avec un miroir pour égaliser le bronzage sous le menton, mais bien d’une petite exposition de 15 à 30 minutes au total, selon la tolérance. Le mot d’ordre : ne pas rougir.

Bénéfices de la vitamine D :

Permet l’absorption et l’utilisation du calcium, magnésium et autres minéraux
Joue un rôle dans le système immunitaire (plus loin que de juste combattre un petit rhume…)
Est impliquée dans le métabolisme de plusieurs hormones (sexuelles, glucose, etc.)
Et une multitudes d’autres fonctions biologiques indispensables

Si vous êtes dehors entre 10h00 et 15h30, vous pouvez soit vous couvrir avec des vêtements longs et porter un chapeau, ou appliquer de la crème solaire sans ingrédients nocifs pour la santé (oui, la peau absorbe énormément, et ce qui y passe se retrouve ensuite dans notre sang).

Voici quelques ingrédients à éviter dans le choix de votre crème solaire :

Parabènes
Oxybenzone
Benzophénone
Dérivés du camphre
Phtalates
Dioxyde de titane
PEG (en préfixe à d’autres noms de molécules)

Dans les épiceries santé, comme Rachelle-Béry, Avril ou Tau, les conseillères ou conseillers sauront vous éclairer dans le choix de crèmes et autres produits pour le corps.